La portion appropriée

Portions quotidiennes recommandées pour un homme (19-50 ans), selon le Guide alimentaire canadien, 2007.

Déjeuner

• 2 rôties au blé entier, 70 g (2 ½ oz.)
• 2 portions de produits céréaliers
• Yogourt, 175 g (¾ tasse)
• 1 portion de lait et substituts
• Salade de fruits, 250 mL (1 tasse)
• 2 portions de légumes et fruits
• Jus d’orange, 125 mL (½ tasse)
• 1 portion de légumes et fruits

Dîner

• 2 petites tortillas, 70 g (2 ½ oz.)
• 2 portions de produits céréaliers
• Bœuf, 75g (2 ½ oz.)
• 1 portion de viandes et substituts
• Légumes, 125 mL (½ tasse)
• 1 portion de légumes et fruits
• Pomme
• 1 portion de légumes et fruits
• Jus de légumes, 250 mL (1 tasse)
• portions de légumes et fruits

Souper

• Saumon, 150 g (5 oz.)
• 2 portions de viandes et substituts
• Riz, 250 mL (1 tasse)
• 2 portions de produits céréaliers
• Légumes variés, 250 mL (1 tasse)
• 2 portions de légumes et fruits
• Petit pain au blé entier, 70 g (2 ½ oz.)
• 2 portions de produits céréaliers
• Lait, 250 mL (1 tasse)
• 1 portion de lait et substituts